La Sophro-Ludique
pour les jeunes enfants
La sophrologie pour les enfants, c'est tout sauf rigide. Par le jeu, les histoires guidées, la respiration et des exercices simples, l'enfant découvre un espace où il peut souffler, écouter son corps et apprivoiser ce qu'il ressent — sans pression, à son propre rythme.
Chaque séance est pensée en fonction de son âge, de sa personnalité et de ce qu'il traverse. Et l'enfant repart toujours avec un ou deux outils concrets qu'il peut réutiliser seul — à la maison, dans la cour d'école, avant de dormir.
Quand consulter?
😰 Stress & anxiété
Peur de l'école, angoisse du lundi matin, inquiétudes sans raison apparente.
🌙 Troubles du sommeil
Difficultés d'endormissement, cauchemars, réveils nocturnes fréquents.
💛 Confiance en soi
Timidité excessive, peur du regard des autres, sentiment de ne pas être à la hauteur.
🌊 Émotions débordantes
Colères intenses, pleurs fréquents, hypersensibilité, réactions disproportionnées.
🎯 Concentration & attention
Difficultés à se poser, agitation, manque de focus à l'école ou lors des devoirs.
🔄 Transitions de vie
Séparation des parents, déménagement, arrivée d'un petit frère ou d'une petite sœur, changement d'école.
Une séance, concrètement
✦ On se dit bonjour
Comment tu vas aujourd'hui ? C'est quoi qui t'a rendu(e) content(e) cette semaine — ou un peu triste ? Ce moment simple et sans pression permet à l'enfant de s'installer, de se sentir écouté, et d'orienter la séance vers ce dont il a besoin maintenant.
✦ On joue et on explore
Exercices de respiration, petits jeux, histoires imaginaires, relaxation guidée, détente corporelle progressive.... Des exercices adaptés à son âge, souvent joueurs et créatifs. Tout est pensé pour que l'enfant participe naturellement, sans effort — et qu'il reparte avec un ou deux outils qu'il peut réutiliser seul à la maison ou à l'école.
✦ On partage si on veut
S'il le souhaite, l'enfant peut dire ou dessiner ce qu'il a ressenti. Ce moment libre — jamais obligatoire — lui permet de mettre des images sur ses émotions et de s'approprier ce qu'il vient de vivre. Chaque séance est une bulle de bien-être, pensée pour lui et respectueuse de son rythme. Un dessin, un mot, une image — pour mettre des formes sur ce qu'il a ressenti.
Un temps d'échange est prévu avec vous en début ou fin de parcours — pour partager les observations et vous donner des clés à utiliser à la maison.
Et les parents ?
Comment se déroule une séance?
On commence par définir votre objectif ensemble. . Lors de la première séance, nous prenons le temps de clarifier avec vous et votre enfant ce sur quoi travailler ou améliorer : dormir mieux, gérer le stress, reprendre confiance, traverser une transition. Cet objectif devient notre boussole commune. À chaque séance, nous évaluons ce qui évolue, ce qui résiste, et nous ajustons si besoin. L'amélioration concrète de votre quotidien est la mesure de notre travail.
Un parcours orienté résultats, pas une thérapie sans fin.
Dès la première séance, nous posons un objectif clair et évaluons ensemble les progrès au fil du temps. La sophrologie et la thérapie brève sont conçues pour produire des effets concrets et mesurables — sur votre sommeil, votre niveau de stress, votre clarté intérieure, votre façon d'être en relation. Nous définissons ensemble un premier cycle, généralement entre 4 et 8 séances, révisable à tout moment selon votre évolution.